巻き爪 は、爪の側面が皮膚に向かって曲がって伸びている状態を指します。

もともと爪は巻いて伸びてくる性質がありますが、足ゆびに体重がのることで爪の側面は平らになります。
外反母趾 など足ゆびの変形がないかた向けの 巻き爪 にならないための運動をお知らせいたします。
かかと（踵）上げの運動：足ゆびに体重がのるように両足の踵をあげます。ぐらつくことがありますので椅子や壁などに手を添えるとよいかと思います。
3秒ほど上げたらおろします。これを繰り返します。10回を目安にしてみましょう。
この運動はふくらはぎの運動にもなり足のむくみや冷え予防にもつながります。

ぜひ試してみてください。