巻き爪 は、爪の側面が皮膚に向かって曲がって伸びている状態を指します。もともと爪は巻いて伸びてくる性質がありますが、足ゆび に体重がのることで爪の側面は平らになります。
巻き爪 の原因の一つに不適切な靴の選択があります。
狭すぎる靴や先の尖った靴を履くと足ゆびに体重がのらなくなり、爪に圧迫をかける可能性があります。足に適した靴を選び、適切なサイズと形状を確保しましょう。
足に適した靴とは 足ゆび が自由に動かせる形で紐やベルトなどで足の甲を調節できるデザインになります。
適切なサイズの目安としては靴を履いて立った時に一番長い足ゆびから指一本分（1cm）くらいのゆとりのあるものを選びましょう。
インソール（中敷き）の外れるものでしたらインソールのかかと部に足をぴったりとつけて体重をかけます。
実際に履いて指先が自由に動くかどうか確認します。